Artikel Kesehatan
Jika harus memilih satu faktor utama yang benar-benar berpengaruh besar dalam proses menyehatkan tubuh dan menurunkan barat badan, maka olahraga pagi pilihannya! Di pagi hari mungkin kita hanya bisa menyediakan waktu selama 10 atau 30 menit untuk berjalan sehat, push up, stretching atau olahraga ringan lainnya, tapi efeknya luar biasa. Olahraga pagi mungkin ringan tapi setiap gerakan yang dilakukan memiliki pengaruh signifikan. Mungkin sebagian dari kita belum tahu banyak mengenai mengapa harus berolahraga pagi, tetapi tetap melakukannya. Sebagian lainnya sudah tahu, tapi mengabaikannya.
Beberapa alasan olahraga pagi lebih baik;
1.Proses penurunan berat badan menjadi efektif
Jika anda sedang dalam proses menurunkan berat badan, maka pagi merupakan waktu yang tepat untuk melakukannya. Beberapa orang menemukan bahwa olahraga pagi membuat keinginan makan berkurang, selain itu olahraga pagi dapat membakar lemak dan kalori lebih cepat dan efisien. Dengan mengkombinasikan nutrisi yang tepat,maka proses penurunan berat badan anda menjadi sangat efektif.
2.Udaranya lebih bersih
Secara umum, kualitas udara lebih baik pada saat pagi hari, ketimbang pada siang atau sore hari. Jadi ketika Anda berjalan kaki atau jogging di sekitar kompleks perumahan pada pagi hari, Anda akan menghirup udara yang lebih bersih. Anda juga akan terpapar matahari pagi. Saat terpapar matahari pagi, tubuh menghasilkan vitamin D dalam jumlah besar. Vitamin D akan membantu menguatkan tulang Anda.
3.Lebih bertenaga
Olahraga melepaskan senyawa-senyawa yang baik, misalnya endorfin yang meningkatkan energi dan mood. Efek ini bisa terasa dalam jangka lama, bahkan sepanjang hari, jika anda berolahraga dipagi hari.
4.Melatih konsistensi
Hampir 90% orang yang konsisten berolahraga melakukan olahraga pagi menunjukkan bahwa olahraga pagi melatih konsistensi seseorang dalam melakukan suatu komitmen. Bangun pagi dan melakukan aktivitas dipagi hari secara rutin menunjukkan konsistensi seseorang dalam memenuhi komitmennya. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa lebih banyak orang yang bisa memenuhi berolahraga dipagi hari dibanding mereka yang biasa melakukan setelah kerja. Selain itu,olahraga pagi juga menambah semangat bekerja.
5.Baik untuk metabolisme tubuh
Olahraga pagi meningkatkan proses metabolisme tubuh dan menjaga proses tersebut hingga beberapa jam dan bahkan sampai 24 jam! Ini artinya membakar lebih banyak kalori dan lemak dan sekaligus membuktikan efektivitas penurunan berat badan .
6.Melatih Otak dan fokus
Pagi hari adalah kondisi dimana tubuh, baik secara fisik dan mental memiliki kesiapan penuh untuk melakukan serangkaian aktivitas dipagi hari. Memulai aktivitas lebih awal dan dengan berolahraga akan melatih pikiran dan fokus pada hal-hal yang penting. Memikirkan sesuatu dipagi hari memastikan Anda menggunakan energi otak secara penuh dan jernih.
7.Mudah bangun pagi
Orang yang memiliki kebiasaan olahraga pagi sangat mudah bangun pagi tanpa bantuan atau paksaan apapun. Tubuh terutama sistem endoktrin telah beradaptasi sedemikian rupa dengan pola yang dibangun. Beberapa jam sebelum bangun pagi, secara otomatis tubuh telah bersiap-siap untuk bangun dan beraktivitas.
8.Melatih disiplin
Orang yang berkomitmen untuk berolahraga pagi tidak hanya terlatih dalam mematuhi komitmen tersebut tapi juga dapat untuk mengatur rencana kegiatan dan memastikannya berjalan dengan baik. Orang yang memiliki keinginan kuat untuk berolahraga pagi tidak ingin melewatkannya dan akan mengatur jadwal sedemikian rupa. Secara langsung maupun tidak langsung, ini akan mempengaruhi berbagai jadwal kehidupannya dan mengharuskan untuk mematuhinya.
9.Meningkatkan ketajaman mental
Penelitian menunjukkan bahwa berolahraga pagi berpengaruh kuat terhadap ketajaman mental. Pengaruhnya bisa berlangsung antara 4-10 jam setelah aktivitas olahraga. Kesehatan mental yang baik akan membuat diri anda lebih kuat menghadapi tekanan atau stress, mampu berpikir jernih dan siap mengambil keputusan.
Bila Anda pekerja kantoran dengan jam kerja yang teratur, tak ada salahnya mencoba kebiasaan baru ini. Daripada minum kopi untuk membuat tubuh segar lebih baik berolahraga pagi, karena manfaatnya juga lebih banyak. Akan lebih baik lagi bila anda memilih berolahraga di luar ruangan, daripada di dalam ruangan.
(Dikutip dari berbagai sumber)
1 November 2013http://www.kesekolah.com/artikel-dan-berita/kesehatan/alasan-kenapa-olahraga-pagi-itu-lebih-baik.html#sthash.NIREJ8z8.dpufBeberapa alasan olahraga pagi lebih baik;1.Proses penurunan berat badan menjadi efektif
Jika anda sedang dalam proses menurunkan berat badan, maka pagi merupakan waktu yang tepat untuk melakukannya. Beberapa orang menemukan bahwa olahraga pagi membuat keinginan makan berkurang, selain itu olahraga pagi dapat membakar lemak dan kalori lebih cepat dan efisien. Dengan mengkombinasikan nutrisi yang tepat,maka proses penurunan berat badan anda menjadi sangat efektif.
2.Udaranya lebih bersih
Secara umum, kualitas udara lebih baik pada saat pagi hari, ketimbang pada siang atau sore hari. Jadi ketika Anda berjalan kaki atau jogging di sekitar kompleks perumahan pada pagi hari, Anda akan menghirup udara yang lebih bersih. Anda juga akan terpapar matahari pagi. Saat terpapar matahari pagi, tubuh menghasilkan vitamin D dalam jumlah besar. Vitamin D akan membantu menguatkan tulang Anda.
3.Lebih bertenaga
Olahraga melepaskan senyawa-senyawa yang baik, misalnya endorfin yang meningkatkan energi dan mood. Efek ini bisa terasa dalam jangka lama, bahkan sepanjang hari, jika anda berolahraga dipagi hari.
4.Melatih konsistensi
Hampir 90% orang yang konsisten berolahraga melakukan olahraga pagi menunjukkan bahwa olahraga pagi melatih konsistensi seseorang dalam melakukan suatu komitmen. Bangun pagi dan melakukan aktivitas dipagi hari secara rutin menunjukkan konsistensi seseorang dalam memenuhi komitmennya. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa lebih banyak orang yang bisa memenuhi berolahraga dipagi hari dibanding mereka yang biasa melakukan setelah kerja. Selain itu,olahraga pagi juga menambah semangat bekerja.
5.Baik untuk metabolisme tubuh
Olahraga pagi meningkatkan proses metabolisme tubuh dan menjaga proses tersebut hingga beberapa jam dan bahkan sampai 24 jam! Ini artinya membakar lebih banyak kalori dan lemak dan sekaligus membuktikan efektivitas penurunan berat badan .
6.Melatih Otak dan fokus
Pagi hari adalah kondisi dimana tubuh, baik secara fisik dan mental memiliki kesiapan penuh untuk melakukan serangkaian aktivitas dipagi hari. Memulai aktivitas lebih awal dan dengan berolahraga akan melatih pikiran dan fokus pada hal-hal yang penting. Memikirkan sesuatu dipagi hari memastikan Anda menggunakan energi otak secara penuh dan jernih.
7.Mudah bangun pagi
Orang yang memiliki kebiasaan olahraga pagi sangat mudah bangun pagi tanpa bantuan atau paksaan apapun. Tubuh terutama sistem endoktrin telah beradaptasi sedemikian rupa dengan pola yang dibangun. Beberapa jam sebelum bangun pagi, secara otomatis tubuh telah bersiap-siap untuk bangun dan beraktivitas.
8.Melatih disiplin
Orang yang berkomitmen untuk berolahraga pagi tidak hanya terlatih dalam mematuhi komitmen tersebut tapi juga dapat untuk mengatur rencana kegiatan dan memastikannya berjalan dengan baik. Orang yang memiliki keinginan kuat untuk berolahraga pagi tidak ingin melewatkannya dan akan mengatur jadwal sedemikian rupa. Secara langsung maupun tidak langsung, ini akan mempengaruhi berbagai jadwal kehidupannya dan mengharuskan untuk mematuhinya.
9.Meningkatkan ketajaman mental
Penelitian menunjukkan bahwa berolahraga pagi berpengaruh kuat terhadap ketajaman mental. Pengaruhnya bisa berlangsung antara 4-10 jam setelah aktivitas olahraga. Kesehatan mental yang baik akan membuat diri anda lebih kuat menghadapi tekanan atau stress, mampu berpikir jernih dan siap mengambil keputusan.
Bila Anda pekerja kantoran dengan jam kerja yang teratur, tak ada salahnya mencoba kebiasaan baru ini. Daripada minum kopi untuk membuat tubuh segar lebih baik berolahraga pagi, karena manfaatnya juga lebih banyak. Akan lebih baik lagi bila anda memilih berolahraga di luar ruangan, daripada di dalam ruangan.
(Dikutip dari berbagai sumber)